健身新丁越来越多,因为受到时间等因素的影响,很多人的健身时间、方式等都没有什么规律、计划

对于刚接触健身的新人来说,建议在饭后半个小时开始锻炼,健身时间为30分钟为佳。时间为下午3点30到5点,以及晚饭后为佳。

因为很多新人,初到健身房就呆了好几个小时,非要把所有的健身器材都使用一遍,这样很容易疲劳,稍有不慎可能造成损伤。时间的安排上可以用10-15分钟慢跑,再做10分钟左右的力量训练就可以了

每周锻炼3-4次即可,等熟悉了自身的健身节奏后,再根据自身的情况逐渐加量!

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